CORSI BODY BUILDING

Modulo 1
Dr. Matteo Picchi

• Introduzione all’allenamento – Tensione meccanica e Stress metabolico
• Approccio all’allenamento – La selezione dell’esercizio
• Tipologia di allenamento da utilizzare – Tirate, Spinte, Accortezze, BB & Cardio
• Gestione dell’allenamento – Creazione del corretto protocollo di allenamento

Modulo 2
Dr. Antonio Linetti

• Come iniziare correttamente il tuo allenamento – Warm up generale e specifico
• Prevenzione e Postura – Tipologie, Paramorfismi e Dismorfismi
• Alterazioni degli arti inferiori – Piedi e Ginocchia
• Alterazioni degli arti inferiori – Anca
• Alterazioni degli arti superiori – Spalla, Gomito, Polso
• Setting e Strategie di adattamento Posturale
• Il Miglioramento della Sintomatologia – Valutazione mobilità e Catene cinetiche

Modulo 3
Dr.sa Daniela Falzaroni

• Donna VS Uomo – Aspetto Ormonale e Aspetto Psicologico
• Donna – Equilibrio Intestinale, L’importanza del Microbiota, Introduzione alla Forza
• Fase Bulk – Metodiche Alimentari, Macros, Integrazione Consigliata
• Fase Cut – Metodiche Alimentari, Macros, Integrazione Consigliata e Importanza dell’Acqua

Modulo 4
Dr.sa Daniela Falzaroni

• Introduzione all’allenamento – Principali risposte ormonali all’esercizio fisico
• Esercizio Fisico – Principali effetti mediati dalle Catecolamine
• Esercizio Fisico – Schematizzazioni Ormonali ed Endocrine
• Allenamento Funzionale – Capacità Condizionali e Focus Forza
• Protocolli Funzionali – TABATA, E.M.O.M., AMRAP, FOR TIME
• Protocolli Funzionali – Attrezzatura, Piramide del buon senso, Esempi di allenamento

Modulo 5
Dr. Matteo Picchi

• Introduzione alla Pratica
• Esercizi Fondamentali
• Esercizi Complementari
• Pratica Squat – High Bar Vs Low Bar
• Pratica Gran Dorsale – Lat Machine e Complementari
• Pratica – Pendley Row, Military Press, Curl Bilanciere e Stacco Rumeno
• Pratica – Varianti Leg Curl, Leg Press, Varianti Affondi, Alzate Laterali e Cross Over

Esame finale